Οι Σκέψεις επηρεάζουν τον τρόπο που αισθανόμαστε

Οι πολύ πιο “σκοτεινές” σκέψεις συνήθως οδηγούν σε κατάθλιψη, ενώ το άγχος πηγάζει συνήθως από σκέψεις που έχουν να κάνουν με ανησυχίες για το ότι θα κριθούμε ή θα πληγωθούμε. Φυσικά οι άνθρωποι συχνά έχουν και τους δύο αυτούς τύπους σκέψεων. Οι σκέψεις μας λοιπόν βρίσκονται πράγματι στις σκοτεινές, μελαγχολικές, ή τρομακτικές πτυχές της ζωής;   Για να το δείτε μόνοι σας αυτό, διαβάστε τις δηλώσεις που ακολουθούν για να καθορίσετε εάν οι σκέψεις σας υποδηλώνουν ένα πρόβλημα με το άγχος ή την κατάθλιψη.   “Τσεκάρετε” μόνο την δήλωση εκείνη που νιώθετε πως ισχύει για εσάς. 

□ 1. Τα πράγματα συνεχώς χειροτερεύουν στην ζωή μου 
□ 2. Ανησυχώ διαρκώς 
□ 3. Νομίζω πως δεν αξίζω τίποτα 
□ 4. Ποτέ δεν είμαι σίγουρη/ος για αυτά που λέω 
□ 5. Δεν θα έλειπα σε κανέναν αν πέθαινα 
□ 6. Φοβάμαι πως θα αρρωστήσω 
□ 7. Πιστεύω πως είμαι αποτυχημένος/η 
□ 8. Διακατέχομαι από σκέψεις και έχω εμμονές για πράγματα 
□ 9. Δεν περιμένω και πολλά πράγματα 
□ 10. Γίνομαι νευρική/ος και ανήσυχη/ος με ανθρώπους που δεν γνωρίζω καλά 
□ 11. Θα ήταν όλοι καλύτερα χωρίς εμένα 
□ 12. Σκέψεις από το παρελθόν με βασανίζουν διαρκώς 
□ 13. Μου είναι εξαιρετικά δύσκολο να πάρω αποφάσεις 
□ 14. Δεν το μπορώ να είμαι το επίκεντρο της προσοχής
□ 15. Υπάρχουν πράγματα για τα οποία έχω μετανιώσει
□ 16. Δεν το αντέχω να κάνω λάθη 
□ 17. Δεν νομίζω πως θα καλυτερέψουν τα πράγματα στο μέλλον 
□ 18. Ανησυχώ διαρκώς για την υγεία μου 
□ 19. Ντρέπομαι για τον εαυτό μου 
□ 20. Είμαι σχολαστική/ος όταν προετοιμάζω κάτι 

Παρά το γεγονός ότι αυτές οι σκέψεις μπορεί να συμβούν σε κάποιον που είναι είτε σε κατάθλιψη ή σε άγχος (ή και τα δύο), οι δηλώσεις εκείνες με μονούς αριθμούς (1,3,5...) στοιχεία είναι πιο ενδεικτικές της κατάθλιψης, και οι ζυγές (2,4,6...) αντικατοπτρίζουν ανήσυχη σκέψη.   Δεν υπάρχει καμιά βαθμολόγηση σε αυτό το ερωτηματολόγιο...οπότε δεν τίθεται θέμα αν κάποιος το “περνάει” με επιτυχία ή όχι. Ωστόσο, όσες περισσότερες δηλώσεις από αυτό το ερωτηματολόγιο είναι αληθείς για εσάς...τόσο περισσότερο θα πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά το ενδεχόμενο να ξεκινήσετε την μεθοδευμένη αντιμετώπιση της κατάστασής σας και των θεμάτων που σας απασχολούν...